今天，習總書(shū)記在全國脫貧攻堅總結表彰大會(huì )上莊嚴宣告：現行標準下，9899萬(wàn)農村貧困人口全部脫貧，832個(gè)貧困縣全部摘帽，12.8萬(wàn)個(gè)貧困村全部出列，區域性整體貧困得到解決，完成了消除絕對貧困的艱巨任務(wù)。
無(wú)數人以熱血赴使命，以行動(dòng)踐諾言！致敬在脫貧攻堅一線(xiàn)的每一位英雄！
考研就如同脫貧攻堅，一步一個(gè)腳印，每一步都穩扎穩打，遇到問(wèn)題不要退縮，冷靜下來(lái)思考，細心分析，乘風(fēng)破浪，終會(huì )有收獲的哦~
幫幫也知道，考研是一件辛苦的事，著(zhù)實(shí)鍛煉人的自控力及自驅力，外面春光大好，真心不想學(xué)習，但內心很是掙扎。沒(méi)有備考狀態(tài)，我該怎么辦？今天幫幫就和你一起聊聊。
不想學(xué)習的狀態(tài)，是一種問(wèn)題表象，一種癥狀，而造成這種表象的原因有好多種。
不想學(xué)習的時(shí)候就去逼迫自己，是一種非常不科學(xué)的做法，就像一個(gè)庸醫，看到病人發(fā)燒，不查明病因就隨便開(kāi)個(gè)退燒藥一樣。沒(méi)有搞明白問(wèn)題所在，就隨便給個(gè)解決方案，是很不明智的選擇，還有可能會(huì )造成反效果。
當你不想學(xué)習的時(shí)候，先不要著(zhù)急去逼迫自己，而是停一下，好好想一想，是什么原因導致你不想學(xué)習的。
1、任務(wù)太巨大或太多了，不知道如何下手
當你面對一個(gè)很大的學(xué)習任務(wù)，比如這周要學(xué)完一本大厚書(shū)，或者一下子有好幾個(gè)任務(wù)時(shí)，又比如周末有好幾門(mén)課的作業(yè)，這么多的任務(wù)太可怕了，不知道該怎么完成??！你就很容易陷入一種恐慌狀態(tài)，進(jìn)而不想學(xué)習。
有效解決辦法：
拆解任務(wù)，把任務(wù)細化到最小單元。比如一本厚書(shū)，里面有10章，你可以拆解成很多個(gè)小任務(wù)，周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章、周三完成比較難的第5章......
然后，執行的時(shí)候，你只需要盯著(zhù)當下要做的小任務(wù)即可，眼前的小任務(wù)，是你可以掌控的，讓你感覺(jué)不再可怕，可以完全專(zhuān)注于當下。完成一個(gè)小任務(wù)，再開(kāi)始另外一個(gè)，慢慢的，你就不知不覺(jué)的把大任務(wù)吃掉了。
2、犯懶，難以開(kāi)始學(xué)習
有時(shí)候，明明知道要開(kāi)始學(xué)習了，就是犯懶，沒(méi)有辦法打開(kāi)書(shū)進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。這時(shí)候，你就需要逼迫自己?jiǎn)?dòng)學(xué)習。這也是本文中，唯一一個(gè)需要逼迫自己學(xué)習的狀況。
有效解決辦法：
具體怎么逼，最簡(jiǎn)單的方法，就是用番茄鐘。給自己設置個(gè)25分鐘的鬧鐘，告訴自己：“我就先學(xué)25分鐘，時(shí)間到了以后，如果還沒(méi)有進(jìn)入學(xué)習的狀態(tài)，那就休息。”而通常，你學(xué)了25分鐘后，就會(huì )自動(dòng)進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)了。
3、消耗過(guò)度，需要休息
如果你之前已經(jīng)高強度學(xué)習了很久，突然感覺(jué)自己一點(diǎn)兒都不想學(xué)習了，看到書(shū)就想吐，說(shuō)明你已經(jīng)消耗過(guò)度了，大腦非常疲憊，為了自我保護，它拒絕工作，進(jìn)入強制休息狀態(tài)。
有效解決辦法：
這個(gè)時(shí)候，你要做的就是，放下一切關(guān)于學(xué)習的事情，去好好休息一下。睡覺(jué)也好，運動(dòng)也好，一段時(shí)間的充分休息后，你自然會(huì )重新獲得學(xué)習上的動(dòng)力。
4、缺乏興趣，但又不得不學(xué)
要學(xué)的這個(gè)東西，你一點(diǎn)兒興趣沒(méi)有，純粹就是為了應付考試去學(xué)習的。比如大家都討厭的政治課，再討厭，期末考試還是得去復習，對于這種內在沒(méi)有任何動(dòng)力，卻不得不學(xué)的東西......
有效解決辦法：
可以嘗試用外部激勵來(lái)解決。外部激勵有兩種，一種是正向激勵，就是用獎勵來(lái)增加自己的動(dòng)力，比如，我背完這一章，就請自己吃頓好的。
另外一種是反向激勵，就是想象不學(xué)習，自己會(huì )多慘，比如，想象自己政治考試不及格，暑假別人去旅游，我還要在家背書(shū)準備補考，多痛苦??！兩種激勵可以結合起來(lái)用，對付這種不感興趣，但是不得不學(xué)的東西，會(huì )很有效果的。
