距離2022考研已不足50天，考研人的復習節奏越來(lái)越緊張，全國有多少人每天和你一樣，都在拼了又拼呢？
考研是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨木橋的“戰役”，要想“一戰成名”，就得付出百分之百的努力，沒(méi)有誰(shuí)能隨隨便便的成功。
心癢，控制不住自己？
有許多考研小伙伴反映最近禁不住手機的誘惑。
大家想過(guò)為什么對手機這么上癮嗎？其實(shí)，微軟曾做過(guò)一個(gè)調查：20年前人們的持續專(zhuān)注力還是12秒，5年前是8秒，現在估計只有不到5秒了……而玩手機就是考研備考的誘惑之一，玩起手機來(lái)很容易沒(méi)有清醒的自我意識，19:34玩一會(huì )，20:00再學(xué)習，一抬頭20:01，算了，20:30再學(xué)習吧。有些小伙伴更厲害，雖說(shuō)考研的時(shí)候手機軟件都卸載了，但看美團都可以看半小時(shí)，午飯晚飯能提前列出3天的計劃。
在原本就十分繁重的學(xué)習壓力下，還是忍不住的玩幾分鐘手機，萬(wàn)般誠懇地和自己許諾，“我就玩十分鐘放松一下，多一分鐘都不玩。”結果當拿起手機就不是自己了，聊聊微信、刷刷抖音、發(fā)發(fā)微博，轉眼就到了吃飯時(shí)間，大好的復習時(shí)光就這樣被白白浪費了，最后還得熬夜加班趕進(jìn)度，得不償失。
壓力好大，心態(tài)崩了
別人復習的進(jìn)度比自己快，閱讀多錯兩個(gè)，心態(tài)崩了;中午被電話(huà)吵醒，心態(tài)崩了……焦慮、抑郁、脫發(fā)、失眠、暴飲暴食，考研帶來(lái)的情緒負擔從來(lái)沒(méi)有離開(kāi)過(guò)。面對這些負擔，我們應該怎么做？
1、與可信賴(lài)的人傾訴，獲得社會(huì )支持
當我們對親密朋友表達出自己的壓力事件，并獲得積極反饋后，我們會(huì )更加昂首挺胸地面對壓力事件，甚至可能會(huì )覺(jué)得之前讓我們痛苦沉默的事情并沒(méi)有什么大不了。
2、獲得控制感，感受自己的強大
在我們發(fā)現自己可以用各種方式來(lái)影響和控制周?chē)h(huán)境時(shí)，例如今天完整做完了學(xué)習計劃中的事情，我們會(huì )獲得一種能量，讓我們相信自己能夠勇敢地面對將來(lái)發(fā)生的任何事情。
3、調整對于壓力的認知
相比于逃避壓力事件，我們可以選擇重新標定它或者想象它處于較小威脅的情境中，尋找一個(gè)更加焦慮的人進(jìn)行一次談話(huà)，簡(jiǎn)單的交流，有時(shí)就會(huì )改變彼此之間的消極狀態(tài)。
考研的小伙伴們，現在我們可能在研招沖刺階段的每時(shí)每刻都會(huì )產(chǎn)生情緒，也會(huì )面對外界產(chǎn)生情緒，有的人很容易受到內心或外界情緒的影響，從而影響考研沖刺階段備考的效率，所以穩定情緒很重要。
時(shí)間太短，來(lái)不及了
有些小伙伴復習三個(gè)月就能上岸了。由此可見(jiàn)，除了既定目標院校、努力程度之外，學(xué)習方法在決定考研成功與否也占有很大的比重。初試倒計時(shí)，面對考研強化期和沖刺期的考驗，我們的學(xué)習方式還能如何優(yōu)化？
1、拒絕猶豫不決
一邊準備考研，一邊想著(zhù)找工作?？粗?chē)耐瑢W(xué)都報名，自己也跟著(zhù)報名了。結果在有限的復習時(shí)間里，一邊面試，一邊備考。兩件事情都沒(méi)辦法專(zhuān)心。因此一旦決定考研，就要始終如一，堅持做下去。
2、突出復習重點(diǎn)
基礎和強化階段的復習成果是沖刺階段的重要基礎，要牢牢把握住強化期的末尾。在沖刺階段不要和他人攀比復習進(jìn)度，要嚴格按照自己制定的學(xué)習計劃完成當天的復習內容。要知道，最后的沖刺階段比的是心態(tài)和毅力。
3、模擬演練真題
重視真題和時(shí)間分配在沖刺階段，我們的重點(diǎn)不光要放在各科的知識點(diǎn)上，歷年的真題才是最接近研究生考試的復習材料，所以要留出足夠的時(shí)間演練真題。同時(shí)養成掐表做題的習慣。把握好做題的節奏和邏輯，在真正的戰場(chǎng)上才能不留遺憾。
考研的小伙伴們，明確自己的學(xué)習方法，并作出籌劃是有效備考的重要一步。加油！
