@隨便起個(gè)名兒166
考研就是一件容易讓人焦慮的事情，據說(shuō)90%以上的考研人都經(jīng)歷過(guò)不同程度的焦慮情緒。所以，考研看不進(jìn)去書(shū)很正常，有焦慮情緒也很正常。我是二戰上岸，2次考研都經(jīng)歷過(guò)不同程度的焦慮，所以對克服焦慮有一套自己的經(jīng)驗，對你一定也有幫助。
一、考研為什么會(huì )讓人焦慮?
1、事情太多，時(shí)間不夠影響復習效果
比如我一戰的時(shí)候是大三下學(xué)期開(kāi)始復習，白天要上課，晚上要做作業(yè)，有時(shí)候光趕作業(yè)就要熬夜到凌晨1、2點(diǎn)，導致我考研復習的時(shí)間一再壓縮，那段時(shí)間就焦慮到不行。
2、腦子里戲太多，怕這怕那
比如怕復習不到位考不上；怕用了不適合自己的資料，影響復習效果；怕今天晚上熬夜了，明天起不來(lái)，學(xué)習效率低，然后惡性循環(huán)；怕考研影響和朋友的關(guān)系、和男/女朋友的關(guān)系.....
二、怎樣才能緩解這些焦慮情緒呢
1、給自己所做的事情劃分重要等級
像實(shí)習、上課、期末考試，都是優(yōu)先級最高的事情，排在最前面，其次再考慮考研復習的事，如果這兩方面的事已經(jīng)占滿(mǎn)了你的全部時(shí)間，其他事就果斷舍棄。
2、進(jìn)行時(shí)間管理
時(shí)間管理的關(guān)鍵不是每天只睡4、5小時(shí)，把大部分時(shí)間都用來(lái)學(xué)習，而是要正常作息，保證7、8小時(shí)睡眠，并且每天如此，從不間斷。
3、學(xué)會(huì )給繁雜的思緒叫停！
只要開(kāi)始胡思亂想，就立刻在心里叫停，做個(gè)其他事，迅速轉移注意力。
4、加入研友群或在知乎上找學(xué)長(cháng)請教問(wèn)題
在研友群里大家會(huì )分享自己的心情、復習心得，這些都是非常好的渠道去緩解心情?；蛘呱现?，在上岸學(xué)長(cháng)學(xué)姐的帖子下面留言或者私信，他們都會(huì )很樂(lè )意回答你的困惑，分享他們的心得。
5、制定清晰明確的全年復習規劃
很多博主用思維導圖的形式做，或者像我一樣寫(xiě)在紙上，方法都可以，看你喜歡哪一種，重要的是，你要對每一個(gè)階段的目標和計劃了熟于心，復習不下去的時(shí)候，回頭看看這個(gè)規劃，就像打開(kāi)了錦囊一樣，立刻知道自己該怎么做了。
@天使不值班
考研是我們自己的事，決定了就去做，活在當下就好。既往不戀，當下不雜，未來(lái)不迎。
@Present987
▶舍友起的比你早、學(xué)習時(shí)間比你長(cháng)，焦慮了？
▶今天任務(wù)又沒(méi)完成，焦慮了？
▶單詞背了就忘，焦慮了？
▶專(zhuān)業(yè)課看了一遍書(shū)跟沒(méi)看一樣，焦慮了？
這些焦慮我都有過(guò)，但我還是上岸了。你要學(xué)會(huì )處理這些情緒，不要讓它影響你的成績(jì)。我們一個(gè)一個(gè)來(lái)說(shuō):
1.舍友起的比你早，學(xué)習時(shí)間比你長(cháng)，你陷入了無(wú)盡的自責，后悔早上沒(méi)早起。但我們考研比的是效率，不是時(shí)長(cháng)。每個(gè)人的作息規律都不一樣，你要保證你高質(zhì)量的睡眠第二天才能高質(zhì)量的學(xué)習??！所以別和別人比學(xué)習時(shí)間給自己制造焦慮，你要做的是認真完成自己的每日計劃。
2.今天班里有事，學(xué)習任務(wù)又沒(méi)完成，你帶著(zhù)懊惱睡去。日復一日，焦慮不安。你可知道我們的學(xué)習安排要計劃性和靈活性相結合，給自己一定的喘息空間，制定的學(xué)習計劃要合理，考慮自己的實(shí)際情況，切勿眼高手低。
3.單詞背了就忘是每個(gè)考研人必然要經(jīng)歷的事情，考驗你心態(tài)的時(shí)候到了！有的人忘了之后繼續背，我就不信記不住這幾個(gè)單詞；有的人忘了之后很無(wú)奈，不背了不背了煩死了。哪種人會(huì )學(xué)的更好呢？你是哪種人？你想成為哪種人？沒(méi)有一個(gè)人能做到過(guò)目不忘，就像你認識一個(gè)新朋友，見(jiàn)一次記不清楚他的樣子，見(jiàn)面多了才能完完全全認清他。
4.專(zhuān)業(yè)課作為考研中的重頭戲，分值巨大完全決定你能否考上！都說(shuō)基礎階段要認認真真看一遍書(shū)，可是看完之后腦子還是一片空白。我當時(shí)也是這樣，如果再考一次我會(huì )在看書(shū)的過(guò)程中整理好每本書(shū)每章節的框架圖，然后有意識記大標題，起碼了解每本書(shū)講了哪些東西，不至于看完書(shū)跟沒(méi)看一樣。
最后送你一句話(huà):
一切命運的眷顧都建立在你努力的基礎上。
@參禪的知了
把壓力變成動(dòng)力最好了。
還有要是能分析出一戰為什么失利，二戰還不是小菜一碟。
@狒狒1111
考研很辛苦，會(huì )走很多彎路，有時(shí)候不必糾結太多，想好了就去做。心態(tài)很重要，你所學(xué)的知識，所做的決定，都不是無(wú)用的。just do it.
