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齊魯工業(yè)大學(xué)

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天天失眠？罪魁禍首就是Ta!

時(shí)間:2019-12-02 14:46:54     作者:考研招生在線(xiàn)
摘要：大多數考研學(xué)生的睡眠問(wèn)題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安，內心體驗非常痛苦。他們通常會(huì )尋求各種各樣有利于睡眠的方法。一般而言，多數睡眠問(wèn)題都能通過(guò)自己的主動(dòng)調節而得到解決，只有極少部分同學(xué)會(huì )演變成比較嚴重的睡眠障礙。

　　絕大多數的睡眠問(wèn)題都是心因性的，也就是心理因素的影響，當然也不排除一些睡眠問(wèn)題的出現有生理或疾病的影響，所以，當考研同學(xué)出現這些癥狀時(shí)，首先就要考慮是否是身體方面的因素，如生病、體質(zhì)下降、營(yíng)養不良等。如果排除了這方面的影響，就要考慮心理方面的影響了。

　　心理因素在睡眠問(wèn)題中的作用很大，我國古代中醫學(xué)《景岳全書(shū)·不寐》篇中就指出：“蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。”“神”就是現在所說(shuō)的心理活動(dòng)。睡眠出現問(wèn)題不僅是生理失調，也是心理失調，心理因素在其發(fā)生、發(fā)展中起著(zhù)重要作用?？佳袑W(xué)生的心理因素主要有以下幾個(gè)方面：

　　一是壓力過(guò)大，隨著(zhù)考試時(shí)間的臨近，很多學(xué)生會(huì )逐漸感受到越來(lái)越大的心理壓力。擔心自己不能按時(shí)復習完，擔心自己學(xué)得不夠好，擔心考不上怎么辦等等。如果這些壓力不能得到有效的調節，可能就會(huì )影響到睡眠。

　　二是易受外界各種因素的影響，產(chǎn)生情緒波動(dòng)。由于緊張的學(xué)習、持續性的壓力刺激，每個(gè)同學(xué)的心理資源都超負荷地運轉，應對外界變化的能力受到限制，可能就會(huì )在出現困難時(shí)感到手足無(wú)措，反映在睡眠上就會(huì )很容易受到干擾。

　　三是存在攀比心理。同班同學(xué)或是同宿舍同學(xué)可能會(huì )報考同樣的學(xué)?；驅?zhuān)業(yè)，無(wú)形之中的競爭壓可能會(huì )導致彼此間的緊張氛圍，如果不能很好地處理，即有可能影響自己的身心狀態(tài)，思緒太多，對比太多等，易出現睡眠問(wèn)題。

　　四是遇到突發(fā)事件的影響。有的考研同學(xué)突然遭遇家中變故、情感危機或者生病、報名出錯、自習室被占等事件時(shí)受到影響，長(cháng)時(shí)間不能擺脫也會(huì )出現睡眠方面的困擾。

　　心理因素是現階段考研黨的一個(gè)主要的敵人，所以小幫主們一定要調節好自己的心理狀態(tài)，不要自亂陣腳哦。
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