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很多人已經(jīng)決定考研，并且已經(jīng)開(kāi)始備戰2020考研了，在考研的道路上，沒(méi)有放松的假期，沒(méi)有娛樂(lè )節目，也沒(méi)有任何的精神食糧，生活非常乏味，每天陪伴我們除了書(shū)還是書(shū)。每天復習，難免會(huì )出現疲勞癥，影響我們的考研備考復習進(jìn)度，那么大家在考研的路上該如何應對這樣的挑戰呢？
▶克服疲勞值的三大法寶
1．科目交錯復習
在考研備考的時(shí)候我們有時(shí)候會(huì )死磕一本書(shū)，這樣容易讓我們出現疲勞癥，我們在復習的時(shí)候將所有的科目交錯復習。我們可以回想一下，在小學(xué)的時(shí)候每天的課程很少出現兩節相鄰的課程是一樣的，隨著(zhù)我們的年齡增長(cháng)，我們會(huì )很多的時(shí)候是兩節課連在一起的。
這是為什么呢？根據調查，小學(xué)生的注意力集中時(shí)間非常短，課程交錯的可以讓學(xué)生對這些課程保持一個(gè)新鮮程度。
同理，我們可以將這個(gè)方法應用到我們考研備考這里，我們是長(cháng)期的復習考研課程，難免會(huì )出現注意力不集中的時(shí)候，我們可以在指定復習的計劃的時(shí)候將復習的學(xué)科交錯一下，讓我們也對每一門(mén)學(xué)科保持一定的新鮮感。
2．時(shí)間按需分配
在考研復習的道路上，時(shí)間是有限的，甚至是非常緊張的，讓我們不得不緊張的，不停歇的復習著(zhù)每一門(mén)學(xué)科，這樣的復習道路會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間，每天可能會(huì )是筋疲力盡的，也是讓我們出現所謂的疲勞癥，以至于我們的復習效果不是非常的好。
對于時(shí)間的分配，我們還是需要按需分配的，我們的時(shí)間不僅需要分給每一門(mén)學(xué)科的復習，還要分給我們的娛樂(lè )的時(shí)間，運動(dòng)的時(shí)間。
給學(xué)科的時(shí)間，是需要根據我們自身的基礎知識來(lái)分配，哪一門(mén)學(xué)科的基礎知差，我們可以多分給一些，但是不能過(guò)于太多，太多也會(huì )出現疲勞癥；給運動(dòng)的時(shí)間，每一天只復習，不運動(dòng)我們的身體遲早受不了的，每天適當的時(shí)間，運動(dòng)一下，即可以緩解復習的壓力，還可以增強我們的體質(zhì)。
3．克服考研乏味論
學(xué)習本身是一件乏味的事情，在備考的過(guò)程中，對乏味的掃除，心理戰術(shù)也是必不可少的。很多的時(shí)候，我們復習是靠著(zhù)一股沖勁在來(lái)復習，當我們這股沖勁沒(méi)有了我們會(huì )對復習增加乏味，甚至半途而廢。
我們在復習的過(guò)程中，我們價(jià)錢(qián)心理訓練，加強和普及心理知識，增加自己的心理承受能力。在復習的過(guò)程中，我們盡量不要去思考與復習無(wú)關(guān)的事情，做好眼前的事情。在復習的過(guò)程中也不要給自己增加壓力，還要減壓，保證有一個(gè)良好的心態(tài)去復習。
備考的路上除了要克服不必要的負面情緒，重要的還是保證高效的學(xué)習，看幫幫的妙招吧！
▶高效復習的"四梯度"原則
美國管理學(xué)家科維提出了時(shí)間管理的理論，把工作分為四梯度：既緊急又重要、重要但不緊急、緊急但不重要、既不緊急也不重要?？佳袕土晠⒖歼@個(gè)"四梯度"原則，相信效率會(huì )大大提升。
1．重要又急迫的事
舉例：很快要交的作業(yè)、住院做手術(shù)等等。
這是考驗我們的經(jīng)驗、判斷力的時(shí)刻，也是可以用心耕耘的園地。但我們也不能忘記，很多重要的事都是因為一拖再拖或事前準備不足，而變成迫在眉睫。
該象限的本質(zhì)是缺乏有效的工作計劃導致本處于"重要但不緊急"二象限的事情轉變過(guò)來(lái)的，這也是傳統思維狀態(tài)下的管理者的通常狀況，就是"忙"。
這一象限的事，如果關(guān)于你的學(xué)業(yè)幫助不大，建議敷衍了事，比如寫(xiě)各種院校、學(xué)院、輔導員老師安排的總結報告等，以留出更多的時(shí)間給二象限。
2．重要但不緊急的事
案例：包括考研[微博]復習等長(cháng)期的規劃、參加實(shí)踐活動(dòng)等等。
荒廢這個(gè)領(lǐng)域將使一象限日益擴大，使我們陷入更大的壓力，在危機中疲于應付。反之，多投入一些時(shí)間在這個(gè)領(lǐng)域有利于提高實(shí)踐能力，縮小一象限的范圍。做好事先的規劃、準備與預防措施，很多急事將無(wú)從產(chǎn)生。這個(gè)領(lǐng)域的事情不會(huì )對我們造成催促力量，所以主動(dòng)去做，這是考驗個(gè)人意志力和計劃執行力的一些事。
建議同學(xué)們把百分之80的精力投入到該象限，這樣可以讓一象限的"急事"越來(lái)越少。
此外，日常生活中所產(chǎn)生的零碎時(shí)間，放入此象限中。有一些事情是不需要放到整塊時(shí)間里解決的，比如背單詞，背概念，利用走路、等車(chē)甚至游泳的時(shí)間完成即可。
利用零碎時(shí)間所完成的事，計劃千萬(wàn)不可太滿(mǎn)，否則利用不好，建議將零碎總時(shí)間進(jìn)行一個(gè)統計，按照這個(gè)總時(shí)間，安排相當于相同的整塊時(shí)間一半甚至三分之一數量的任務(wù)。因為誰(shuí)都不知道零碎時(shí)間會(huì )有什么突發(fā)事件產(chǎn)生。比如走路的時(shí)候遇到同學(xué)，你不可能不理他/她仍然一邊背單詞一邊走路。
3．緊急但不重要的事
舉例：接電話(huà)、院校各類(lèi)活動(dòng)、突來(lái)訪(fǎng)客都屬于這一類(lèi)。
表面看起來(lái)，這些都似乎在一象限，因為迫切的呼聲會(huì )讓我們產(chǎn)生"這件事很重要"的錯覺(jué)，實(shí)際上就算重要也是對別人而言。我們花很多時(shí)間在這個(gè)里面打轉，自以為是在一象限，其實(shí)不過(guò)是在滿(mǎn)足別人的期望與標準。建議同學(xué)們擠壓用在這一象限的時(shí)間。
怎樣可以擠壓著(zhù)一象限的時(shí)間呢?養成有規律的時(shí)間表?？梢詫⒚刻斓娜粘贪凑諘r(shí)間節點(diǎn)做出一個(gè)"一覽表"貼在屬于你的空間的一個(gè)醒目的地方，不僅你自己看，更要給同學(xué)們看，幫助他們養成沒(méi)有特別緊急的事不打擾你的習慣。
比如每天固定時(shí)間給家里打電話(huà)，手機調成震動(dòng)，定時(shí)察看，突然來(lái)電話(huà)如果沒(méi)有緊急的事直接說(shuō)"忙"，在計劃時(shí)間沒(méi)有達到時(shí)，即使當天的學(xué)習計劃已經(jīng)執行完也不跟同學(xué)出去，同學(xué)可以等你，你不能遷就同學(xué)。在這里要提醒大家，這種"為別人培養習慣"的辦法是由于我們要考研不得已而為之的，所以在與同學(xué)交流的時(shí)候一定要有好的態(tài)度，多說(shuō)"不好意思"，多自嘲，以免造成別人對你不必要的反感。
4．不緊急也不重要的事
舉例：閱讀令人上癮的無(wú)聊小說(shuō)、毫無(wú)內容的電視節目等。
在進(jìn)行時(shí)間管理時(shí)，針對這個(gè)象限，同學(xué)們會(huì )覺(jué)得簡(jiǎn)直是在浪費時(shí)間，列出來(lái)之后常常告誡自己"不要做這些事"。實(shí)際上，我們往往在一、三象限來(lái)回奔走，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養一番再出發(fā)。
這部分范圍倒不見(jiàn)得都是休閑活動(dòng)，然而像閱讀令人上癮的無(wú)聊小說(shuō)、毫無(wú)內容的電視節目等這樣的休息不但不是為了走更長(cháng)的路，反而是對身心的毀損，剛開(kāi)始時(shí)也許有滋有味，到后來(lái)你就會(huì )發(fā)現其實(shí)是很空虛的。
建議同學(xué)們每天用一小時(shí)左右的固定時(shí)間來(lái)進(jìn)行一下放松。放松的方式可以是有氧運動(dòng)，玩樂(lè )器，聽(tīng)音樂(lè )，聊天等"沒(méi)有下文"的活動(dòng)，一定不能是玩電腦游戲、打撲克、看電視連續劇這樣短時(shí)間內解決不好或者容易上癮的活動(dòng)。對于自制力不強的同學(xué)，不建議看電影。
考研復習是個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，克服疲勞、提升效率對考研的復習會(huì )很有幫助，大家要記得及時(shí)總結經(jīng)驗哦！
