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22考研：備考完全不在狀態(tài)，這三個(gè)方法值得一用！

時(shí)間:2021-03-05 14:50:10     作者:考研招生在線(xiàn)
哈嘍小伙伴們？今天的你是在好好踐行復習計劃還是在時(shí)不時(shí)摸魚(yú)呢？有沒(méi)有進(jìn)入復習狀態(tài)？是不是覺(jué)得靜心坐下來(lái)看枯燥的專(zhuān)業(yè)書(shū)很難熬？一不小心就犯困！或者明明看了一章卻好像什么也沒(méi)收獲，又或者盯著(zhù)一段文字開(kāi)始瘋狂走神，一上午連一頁(yè)也沒(méi)看…三月已至，怎么也進(jìn)入不了復習狀態(tài)，WhatshouldIdo?

所謂萬(wàn)事開(kāi)頭難，一方面要放棄以往相對輕松愉快的生活節奏，另一方面在剛開(kāi)始你還無(wú)法在學(xué)習這件事情上獲得正反饋，也就是成就感，所以很難堅持復習。

想要自律好好復習，我們不妨先從物理要素開(kāi)始解決。第一：一個(gè)好的學(xué)習環(huán)境，圖書(shū)館or自習室，安靜的環(huán)境、良好的學(xué)習氛圍、以及別人都在學(xué)習的壓力能幫助自己靜心學(xué)習。如果是在家，舒適的床、順滑的wifi等都會(huì )成為你學(xué)習的障礙；第二：手機，如果沒(méi)有特別必要的事情，可以選擇把手機放在宿舍或者鎖起來(lái)，砍斷我們耍手機的后路，小編當時(shí)考研有不少研友就是用老人機；"與世隔絕"，盡量減少愉快或不愉快的社交，遠離人群，遠離人群某種程度上也是遠離麻煩與瑣碎。

恐懼訴求法（并不適用于每個(gè)小伙伴）

在大眾傳播中有一種"恐懼訴求法"（新傳小伙伴還記得嗎？）運用"敲警鐘"的方法喚起人們的危機意識和緊張心理，促成他們的態(tài)度和行為向一定方向發(fā)生變化。比如"如果我現在不好好復習，那么我很可能考研失敗，如果考研失敗，那么我會(huì )很難過(guò)，而且已經(jīng)錯過(guò)了校招，這個(gè)后果很可怕很痛苦"，相比壞結果的痛苦，現在學(xué)習的痛苦更能接受，所以現在要好好學(xué)習。當然這個(gè)方法的效果是有雙重的，要把握好度。

IF-then抗誘惑原則

IF-then即如果…就…原則，在每個(gè)行為后設定應對方案。比如：如果有人叫我去逛街，我就說(shuō)我要學(xué)習（本來(lái)就是）；如果有人誘惑我吃宵夜，我就說(shuō)我減肥；如果我玩手機，我就多學(xué)1個(gè)小時(shí)；聽(tīng)起來(lái)好像和我們平常拒絕做某事很像，但是背后的原理更機械，也就是在面臨情況時(shí)你不用調動(dòng)主觀(guān)思維去想我要不要拒絕&我要如何拒絕。

和小伙伴一起自律

獨自一人自律相對比較難，我們從小上課下課都是依靠外界監督來(lái)執行（上下課鈴聲、班主任的吼聲），沒(méi)有外界監督我們很快就會(huì )放松下來(lái)。所以有可能的話(huà)和幾個(gè)研友組成一個(gè)學(xué)習小組，互相監督，這樣我們就擁有了外界的督促與壓力，主觀(guān)能動(dòng)性一定程度上有所限制。

最后，制定可行的復習規劃，量化任務(wù)，清楚自己每天走完多少任務(wù)量，完成一項劃一個(gè)勾，通過(guò)量的正反饋激勵自己繼續好好復習。但不管怎樣，自律這件事，調動(dòng)個(gè)人主觀(guān)意愿是很大的一步，大家都是成年人，利害關(guān)鍵其實(shí)不用我多啰嗦。年輕的時(shí)光是多么稀有又珍貴，回首我的黃金時(shí)代，在天馬行空的幻想和燦爛里，我選擇了坐下來(lái)好好讀書(shū)，我有變得和別人不一樣嗎？我不知道，我只是覺(jué)得我在做我應該做的事情。
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