►早起一定要有事做
試想一下，如果我們每天5點(diǎn)鐘起床了，外面一片漆黑，然后自己一個(gè)人坐在屋子里發(fā)呆，下一步我們一定是再回到床上，睡一個(gè)回籠覺(jué)。一段高效unbrokentime就被浪費了。
有事可做，早起才會(huì )有價(jià)值。所以，在早起之前，你一定要明確目的，這才是持續早起的動(dòng)力。建議可以這樣安排早晨的時(shí)光：
1.如果7點(diǎn)出門(mén)，一般在6點(diǎn)前起床，留給自己至少1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果昨晚休息得好，可以5點(diǎn)起來(lái)，那可以用的時(shí)間就更多了。
2.晨間日記。早晨寫(xiě)一篇日記能讓心態(tài)更積極陽(yáng)光。清晨是昨晚和今天的交界處，可以回顧和計劃兼做，日記不一定要長(cháng)篇大論，回顧昨天，展望今天即可。九宮格的晨間日記模板很不錯?？梢钥纯础冻块g日記的奇跡》這本書(shū)，也許會(huì )有些收獲。
3.如果時(shí)間還來(lái)得及，可以寫(xiě)文章、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、看書(shū)、做做簡(jiǎn)單瑜伽等。
►早起一定有方法
既然要養成習慣，就要持續去做，中間最好不要間斷，這要求你要有持久力。在下決心要早起之前，一定要問(wèn)問(wèn)自己：“我真的要這樣做么?”不要強迫自己做不喜歡的事情。如果你屬于“我就是起不來(lái)”的類(lèi)型，也許是因為你并沒(méi)有發(fā)自?xún)刃牡卣J同早起這件事。
這時(shí)候你不妨和我一樣，想象一下養成早起習慣后的情景：不用忙碌到連喝口水的時(shí)間都沒(méi)有，不會(huì )到10點(diǎn)才能有機會(huì )吃上一口早飯，你可以悠閑地沏上一杯茶，準備好早晨的日常事務(wù)，一切輕輕松松。
如果你也向往這樣的生活，那就一定可以做到。下面我給不愛(ài)早起的朋友一些方法。
1.找出每天最令自己開(kāi)心的5件事情
美好的事物，哪怕再微小，也值得我們留戀，利用早晨的時(shí)間，回顧一下昨天最令自己開(kāi)心的5件事情，這滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量，長(cháng)年累月積累下來(lái)，會(huì )讓自己變得越來(lái)越積極。用積極正向的心態(tài)面對一天，不是一件非常幸福的事情嗎?
2.先吃掉那只青蛙
潛能開(kāi)發(fā)大師伯恩崔西說(shuō)：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒(méi)有什么事情可以難倒你了。”所謂“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。清晨，在開(kāi)始一天的工作和學(xué)習之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個(gè)非常明確的目標。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會(huì )越來(lái)越高效。
3.把想做的事情寫(xiě)下來(lái)
夢(mèng)想是用來(lái)實(shí)現的，不是用來(lái)祭奠的。如果你有夢(mèng)想，那就把它寫(xiě)下來(lái)吧。每天早晨起床，把自己一天的計劃都寫(xiě)下來(lái)，每天晚上經(jīng)常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標和夢(mèng)想，促使你為了實(shí)現它而努力。
4.給自己一點(diǎn)鼓勵
有些同學(xué)說(shuō)“起床很難”，尤其是冬天，不愿意舍棄溫暖的被窩。如果早起成功，不妨送自己一件平時(shí)不舍得買(mǎi)的禮物獎勵自己?？傊?，給你的早起一點(diǎn)誘惑，那么它就便成一件高興的事情了。
5.呼朋引伴來(lái)早起
如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。每天早晨我都會(huì )發(fā)一條微博，然后打上“#早起團#”的標簽，昭告天下，也等于對自己宣言。這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，持續了3年。在這3年中的每一天，我都會(huì )發(fā)同樣的內容，也會(huì )跟和我一樣早起的朋友們互問(wèn)一聲“早上好”。
時(shí)間久了，我發(fā)現，早起的朋友身上總是散發(fā)著(zhù)積極、陽(yáng)光、正向的能量，他們愛(ài)學(xué)習、愛(ài)生活、愛(ài)工作、愛(ài)家人、愛(ài)自己、愛(ài)閱讀、愛(ài)寫(xiě)作、愛(ài)運動(dòng)，他們生活的充實(shí)而快樂(lè )。愿意迎接早晨第一縷陽(yáng)光的人，他們的內心也充滿(mǎn)了陽(yáng)光。
另外，注意平時(shí)的飲食也是非常重要的，晚餐到就寢前喝一點(diǎn)洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它們都有降壓安神的作用。還可以喝一些牛奶或紅酒，紅酒還有美容養顏的功效。枕頭下面還可以放一些薰衣草，也有助于睡眠。
早起，也許是一個(gè)非常微小的事情，但即使是微小的事情，能將它持續下來(lái)，也是不簡(jiǎn)單。好的習慣將受益終身。每天早起1小時(shí)，日復一日，年復一年，生活會(huì )從此不同。
