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【摘要】在復試中，很多考生擔心自己的表達能力，在此小編為大家介紹一個“七天表達訓練計劃”，考生可以根據該計劃，克服在眾人面表達時的一些不良行為、動作或習慣，幫助你在復試中有出色的表現。
?第一天：
1、思考：自己在眾人面前表達時，有哪些不良的行為、動作或習慣?
2、目標：“最自信講話、最有力講話、最流利講話”
3、制定計劃
?第二至第七天：
1、自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡覺前，各默誦10遍：“我一定要最自信地講話，我一定要最有力地講話，我一定要最流利地講話，我一定能做到!”(10分鐘)
2、自我意象：想象自己在眾人面前成功的演講。(10分鐘)
3、至少3分鐘在鏡子前面練習微笑(說茄子或KISS的嘴型)，并同時練習手勢和站姿。(3分鐘)
4、每天至少10分鐘深呼吸訓練。每天有力朗誦勵志文章5分鐘、有力講話至少5分鐘。(20分鐘)
5、每天至少和3個人有意識地交流思想。(10分鐘)
6、每天訓練自己一次3分鐘的演講，或一次3分鐘的默講。(10分鐘)
7、每天給朋友或同事至少完整敘述一件事情。(10分鐘)
8、每天露齒放聲大笑10次，培養笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。(4分鐘)
9、訓練真誠地正視他人的眼睛、目光和視線，培養自信心、觀察力和洞察力，不可膽怯地、咄咄逼人地看人。(4分鐘)
10、自我提升輔助練習資料和其它。
?。?）激勵性文章，比如讀者、青年文摘等某篇文章，文字少于等于1000字，別太多!因為太多耽誤時間，無聊，看不下去!
?。?）有力朗讀。朗讀必須聲音大，否則無效。朗讀分為有力快讀、有力慢讀、有力快慢變化讀、有力改變語調讀、有力快慢并改變語調讀、有力快慢，改變語調，加表情頭勢讀。
?。?）復述。注意聲音的抑揚頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢等;注意復述大概內容，注意要點，不要求面面俱到，特別注意數字和細節，因為數字和細節能夠加強人的印象。
11、評估：
一天結束，抽出20分鐘評估今天的結果并白紙黑字地寫出來：
?。?）什么地方做的不夠，如何改進?
?。?）是不是勇敢地講出了第一句話，聲音大還是小，為什么不有力?是不是因為肚子餓了，睡眠不足，精神緊張?
?。?）自己什么時候緊張卡殼了，如何改進?表現不好的當時，是否自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關系，繼續平穩地講”;
?。?）堅定目標，明天繼續!
來這里，突破復試最后一道防線。
?。▽嵙曅【帲?梁萱）
