在考研復習中，情緒是至關(guān)重要的一環(huán)。
一個(gè)人的情緒不僅會(huì )影響人們主觀(guān)的感受，更會(huì )干擾人們看世界以及思考的方式?？佳兄懈械缴磉厽o(wú)處不是誘惑，覺(jué)得自己特別寂寞，往往是某種情緒的作用。情緒使人對符合當前情緒的信息特別敏感，比如恐懼的人會(huì )只注意到了引發(fā)恐懼的信息，而這些信息又會(huì )進(jìn)一步增加人的恐懼感。在這種自我強化的惡性循環(huán)下，最初偶發(fā)的情緒波動(dòng)，很可能會(huì )成為強度非常大的情緒體驗，以至于影響到正常的復習進(jìn)程。
孤獨的癥狀對于考研人來(lái)說(shuō)很常有的問(wèn)題，特別是常年在自習室里埋頭復習的同學(xué)的，往往會(huì )更加深刻地感受到自習室的冷清和無(wú)聊。如果不能很好地調節自身的情緒，就會(huì )越覺(jué)得冷清，然后越覺(jué)得孤獨。逐漸地，心理的關(guān)注點(diǎn)全部聚焦了在沒(méi)人陪伴沒(méi)有歡笑的環(huán)境上，寂寞的感覺(jué)就愈加強烈。
誘惑之癥的病理也十分類(lèi)似，越是覺(jué)得某物對自己有誘惑，我們往往會(huì )越關(guān)注它吸引人的方面，忽視其他的方面。比如在考研與工作中搖擺時(shí)，事實(shí)上人們被兩者分別有誘惑力的方面所吸引，完全忽視了考研需要耗費的時(shí)間與精力，也忽視了工作的壓力與挑戰。從這個(gè)意義上，人們將情緒與理智對立起來(lái)非常有道理，因為情緒影響人看待、思考世界的方式，讓人感情用事。
對于這類(lèi)不能克服負面這些情感的病患，有很多策略。思維阻斷就是一種簡(jiǎn)單好用的自助調整方法，它強調依靠自我力量去阻斷
“自我強化的惡性循環(huán)”。
即一旦產(chǎn)生某些情緒的苗頭，就果斷轉換自己的思考對象，不令自己產(chǎn)生情緒化的思維，避免情緒化思維強化消極的情緒。一旦在考研中覺(jué)得單調冷清，我們就可以改變自己的注意對象，忘掉自己孤獨、苦悶的情緒，避免沉浸在自哀自憐的狀態(tài)中。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思維阻斷訓練后，人就能很有效地管理自己的情緒體驗，避免在考研期間經(jīng)歷很強烈的負面情緒干擾。許多人似乎不太相信這種心理訓練的效果，但這種方法歷史悠久，喬治·奧威爾在《一九八四》一書(shū)中細致地描述了多種控制自己情緒、思維的心理技能，其中就包括上述的思維阻斷?？傊?，情緒的發(fā)生過(guò)程是可控的。如果不加以控制，考研中許多負性的情緒就會(huì )通過(guò)情緒化的思維、情緒化的視角自我強化，最后使人陷入長(cháng)時(shí)間的負面情感中。負面情感不僅在心理上折磨人、阻礙人的思維過(guò)程，而且對身體健康也有害。
實(shí)際上，在一個(gè)領(lǐng)域中是否取得成功，非智力因素往往是最終的決定力量?？佳羞@場(chǎng)戰役中，對于我們來(lái)說(shuō)，最大的挑戰不是知識儲備，不是過(guò)去的成績(jì)和經(jīng)歷，而是迎戰的內心是否足夠強大。
