隨著(zhù)天氣一天天變熱,正在準備2022考研的你是否覺(jué)得燥熱難當?當考研遇上炎炎暑夏,本來(lái)就辛苦的奮戰又要再添一分艱難,今天給大家分享幾個(gè)避暑妙計~
NO.1 早出晚歸
我們都知道一天當中最熱的時(shí)間出現在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來(lái)說(shuō)，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了。
現實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時(shí)間都在自習室待著(zhù)，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。
NO.2 少食多餐
很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。
因此，在夏天少吃多餐尤為必要。建議考研人可以攜帶一些水果、零食放在自習室，少食多餐。但要注意營(yíng)養均衡，以及盡量少破壞自習室環(huán)境。
NO.3 充足補水
夏天大量出汗，及時(shí)補水很重要。自習室和教學(xué)樓一般配有飲水機或開(kāi)水間，小伙伴們喝水應該不是難題。此外還可以適當地喝一些綠豆湯、酸梅汁等清涼解暑的飲料。如西瓜之類(lèi)的應季水果也是補水的上佳選擇。
多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
NO.4 穿棉質(zhì)、淺色衣服
考研期間，不知道有多少人還很注意自己著(zhù)裝?按說(shuō)這個(gè)時(shí)候，應該怎么舒服怎么穿。建議大家多穿一些棉質(zhì)、淺色的衣服，一來(lái)棉質(zhì)的衣服容易吸汗，穿著(zhù)很舒服;二來(lái)淺色的衣服不易吸引紫外線(xiàn)，可以防曬防熱。
NO.5 尋找舒適的自習場(chǎng)所
不管是宿舍還是自習室，如果夏天沒(méi)有空調或風(fēng)扇的話(huà)，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會(huì )更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書(shū)館等有空調或風(fēng)扇的地方自習室，如咖啡館、快餐店等也是不錯的選擇。
NO.6 攜帶清涼小工具
如果實(shí)在沒(méi)有有空調的地方可去，而又不得不留在自習室的話(huà)，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高，也容易攜帶，用來(lái)降溫防暑很方便。
夏季飲食注意事項
夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營(yíng)養素消耗增加。因此，必須科學(xué)飲食，預防疾病。
首先，應注意補充一些營(yíng)養素，如足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機鹽?？梢蕴峁┻@些營(yíng)養素的食物有：魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開(kāi)水等。如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。
其次，夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體，可謂一舉兩得。
最后，要特別注意飲食衛生。不吃過(guò)期變質(zhì)食物;生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃小水產(chǎn)品和海產(chǎn)品;冰箱內冷藏食品要生熟分開(kāi)，進(jìn)食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長(cháng)和傳播。此外，受夏季炎熱氣候的影響，人體消化功能容易減退，食欲降低。所以，夏季最好少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等，也要少吃冷飲、冷食，應該吃清淡少油、易消化的食物，并注意調整花色品種，有利于增強食欲，促進(jìn)健康。
俗話(huà)說(shuō)，心靜自然涼。夏天雖熱，但可能你的內心更狂熱，因為有考研這件事的存在。因此，在分享上述避暑妙招的同時(shí)，還希望22考研的小伙伴們能夠保持平和的心態(tài)，不著(zhù)急不上火，安穩度過(guò)這個(gè)暑期，讓夏天復習變easy!
