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齊魯工業大學

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熱熱熱,考研人適用的避暑六計~

時間:2021-07-26 10:17:50     作者:考研招生在線

 隨著天氣一天天變熱,正在準備2022考研的你是否覺得燥熱難當?當考研遇上炎炎暑夏,本來就辛苦的奮戰又要再添一分艱難,今天給大家分享幾個避暑妙計~

  NO.1 早出晚歸

  我們都知道一天當中最熱的時間出現在午后,最涼爽的是清晨和夜晚。因此,對于考研人來說,最基本也是最容易做到的,就是早出晚歸了。

  現實中有很多小伙伴都是這么做的,除了去吃飯,一天的時間都在自習室待著,連午休也可以趴在桌上睡,避免在最熱的時候滯留在外面。

  NO.2 少食多餐

  很多人有“苦夏”的煩惱,一到夏天就不愿意吃飯。據研究,一頓飯吃的越多,身體為消化食物而代謝的熱量也越多。

  因此,在夏天少吃多餐尤為必要。建議考研人可以攜帶一些水果、零食放在自習室,少食多餐。但要注意營養均衡,以及盡量少破壞自習室環境。

  NO.3 充足補水

  夏天大量出汗,及時補水很重要。自習室和教學樓一般配有飲水機或開水間,小伙伴們喝水應該不是難題。此外還可以適當地喝一些綠豆湯、酸梅汁等清涼解暑的飲料。如西瓜之類的應季水果也是補水的上佳選擇。

  多喝鹽開水:夏季高溫,出汗多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平衡,從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防暑。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用。

  NO.4 穿棉質、淺色衣服

  考研期間,不知道有多少人還很注意自己著裝?按說這個時候,應該怎么舒服怎么穿。建議大家多穿一些棉質、淺色的衣服,一來棉質的衣服容易吸汗,穿著很舒服;二來淺色的衣服不易吸引紫外線,可以防曬防熱。

  NO.5 尋找舒適的自習場所

  不管是宿舍還是自習室,如果夏天沒有空調或風扇的話,那將是一件很恐怖的事,尤其是人多的情況下,會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調或風扇的地方自習室,如咖啡館、快餐店等也是不錯的選擇。

  NO.6 攜帶清涼小工具

  如果實在沒有有空調的地方可去,而又不得不留在自習室的話,小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具,如手持的電動小風扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高,也容易攜帶,用來降溫防暑很方便。

  夏季飲食注意事項

  夏季,天氣炎熱,人體代謝增強,營養素消耗增加。因此,必須科學飲食,預防疾病。

  首先,應注意補充一些營養素,如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽??梢蕴峁┻@些營養素的食物有:魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗,還應該補充鹽分,比如適當喝些淡鹽水。

  其次,夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥,既能生津止渴,清涼解暑,又能補養身體,可謂一舉兩得。

  最后,要特別注意飲食衛生。不吃過期變質食物;生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃小水產品和海產品;冰箱內冷藏食品要生熟分開,進食前應重新燒熟燒透,防止微生物滋長和傳播。此外,受夏季炎熱氣候的影響,人體消化功能容易減退,食欲降低。所以,夏季最好少吃太熱的食物,如羊肉、狗肉等,也要少吃冷飲、冷食,應該吃清淡少油、易消化的食物,并注意調整花色品種,有利于增強食欲,促進健康。

  俗話說,心靜自然涼。夏天雖熱,但可能你的內心更狂熱,因為有考研這件事的存在。因此,在分享上述避暑妙招的同時,還希望22考研的小伙伴們能夠保持平和的心態,不著急不上火,安穩度過這個暑期,讓夏天復習變easy!

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