考試期間睡眠不足是同學(xué)們中存在的一個(gè)最為突出的問(wèn)題。多數同學(xué)是為了擠時(shí)間，晚睡早起而導致睡眠不足;少數同學(xué)則是因為考前焦慮所引起的。由于睡眠不足，考前復習中昏昏沉沉地打疲勞戰，考場(chǎng)上迷迷糊糊地應試答題.其結果只能是把自己的學(xué)習優(yōu)勢變?yōu)榱觿?，是極不可取的。 那么，如何調節自己，更好地預防和處理睡眠方面的問(wèn)題呢?
首先，不要對睡眠給與過(guò)多的關(guān)注。睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有其自身的規律和特點(diǎn)，作為高級生命個(gè)體的我們具有十分強大的調節能力，一般而言，短期之內出現的睡眠問(wèn)題，我們都能夠運用自身的適應性很好地克服。所以，最好不要對睡眠給與過(guò)多的關(guān)注。睡眠也不存在怎樣是最好的定論，試想一下，高中時(shí)很多同學(xué)的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高的，但是依然能夠滿(mǎn)足日常的生活學(xué)習需要?？朔陨韺λ叩墓逃杏^(guān)念，如必須要睡多長(cháng)時(shí)間、不能有其他影響、睡不好就不能學(xué)習等不良信念，相信自己的調節能力、增強認識的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。
二要綜合調整自己的生活學(xué)習安排?？佳胁皇且惶?、一個(gè)星期的事情，它是一場(chǎng)持久戰。要保證良好的戰斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。將自己的復習安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。
第三，面對考研要樹(shù)立平和的心態(tài)。睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計，壓力過(guò)大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復習中的人際關(guān)系緊張等，都可能會(huì )以睡眠困擾的方式出現?；蛟S同學(xué)自己不能察覺(jué)，但大量的咨詢(xún)實(shí)踐及理論都說(shuō)明睡眠問(wèn)題通常都是其他問(wèn)題的表現形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會(huì )導致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現。所以，當你也出現了睡眠方面的困擾時(shí)，不妨靜下心來(lái)好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，不要將“睡覺(jué)”作為替罪羊。
案例：平常心對待
張同學(xué)——心得特別簡(jiǎn)單，那就是：平常心
當一切最后要悄然落定時(shí)，一切都很平常。比如吃飯，因為我那時(shí)候腸胃不好，吃得比較清淡，如果沒(méi)有拉肚子，是比較好的。在作息方面，我那時(shí)候養成了作息習慣，基本上每天早上6點(diǎn)起床晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，一以貫之，一年都是那樣。我覺(jué)得看待一次考試就是平常心對待，考差了還有來(lái)年嘛，看新聞?wù)f(shuō)，今年考研人數又漲，不過(guò)這其中又不發(fā)打醬油者，最后剩下的也就這么點(diǎn)人，壓力也沒(méi)那么大了，我覺(jué)得就只是一次普通的考試，不會(huì )改變你人生太多的東西，也不會(huì )對你人生有太大的決定性的影響，就平常心對待。
專(zhuān)家點(diǎn)評：
到底什么叫做平常心?因為對有的同學(xué)來(lái)說(shuō)非常平靜，對有的來(lái)說(shuō)有一點(diǎn)點(diǎn)興奮，對有的已經(jīng)看到他躍躍欲試將要應戰的狀態(tài)。研究生招生教育輔導專(zhuān)家王偉老師如是說(shuō)，我想每個(gè)人按照他們日常的或者既往的經(jīng)驗就非常好，相信你平時(shí)實(shí)實(shí)在在努力了，付出了就會(huì )有很好的回報。同學(xué)們不要受近期模擬答題影響，有的時(shí)候我們考的成績(jì)好一點(diǎn)，有的時(shí)候成績(jì)相對差一些，但拋開(kāi)這些，同時(shí)他們還告訴我們，過(guò)往哪些行為是行之有效的，哪些是需要注意和改進(jìn)的。
特別對二戰考研的同學(xué)提醒一點(diǎn)，大家不要總認為自己一上戰場(chǎng)就失利，而是什么問(wèn)題導致在哪些環(huán)節上沒(méi)有把握住，哪些環(huán)節是需要注意的?；蛟S很多同學(xué)在這一年，已經(jīng)解決了那個(gè)環(huán)節，同時(shí)他還解決了在去年考研或者以前的練習或者?？祭锩鏇](méi)有注意到的問(wèn)題。我相信在最后沖刺，有很多同學(xué)又進(jìn)一步查漏補缺，又解決了很多問(wèn)題，做了很多調整，有足夠信心告訴自己現在是自己最有準備的階段，到了現在為止我們是更有可能考好的，帶著(zhù)信心，有更好的能力去得到一個(gè)最佳的狀態(tài)。
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