沒(méi)有什么比習慣的力量更強大。
無(wú)論做什么事情，都會(huì )需要那些好的習慣。我們一起來(lái)看看哪些好的生活習慣和學(xué)習習慣是考研路上的你需要的。
一、生活上
1.生活安排要有規律
每個(gè)人的生物鐘不一樣，但有規律的生活一定是有益于健康。在考研復習的緊張日子里，有規律的生活能讓你保持充沛的精力。
為自己制定一份較為詳細的作息時(shí)間表并嚴格執行，比如早上幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯、晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)等等。
在作息時(shí)間表中，每天的睡眠時(shí)間一定要保證在七八個(gè)小時(shí)！ 千萬(wàn)不要想“我少睡一點(diǎn)，就能多擠出時(shí)間來(lái)復習”，睡眠不足，只能事倍功半。
此外，作息時(shí)間表一定要根據自己的特點(diǎn)來(lái)制定，不要去抄襲別人的。別人的作息表不一定適合自己的。
2.勞逸結合
有的同學(xué)為了抓緊時(shí)間復習，除了睡覺(jué)外，每時(shí)每刻都在學(xué)習。這樣高負荷的學(xué)習會(huì )讓大腦難以承受，復習效率也不會(huì )高。
我們需要的是學(xué)習效率而非學(xué)習時(shí)間的單純堆積。正確的做法是勞逸結合，讓大腦得到必要的、充分的休息。復習過(guò)程中最好每隔兩個(gè)小時(shí)就休息一下，到校園里轉轉、上趟衛生間、看看報紙上的八卦新聞、與同學(xué)閑談幾句，都是不錯的休息的方式。
3.充足的營(yíng)養
有的同學(xué)為將去餐廳的時(shí)間節約出來(lái)復習，每天在圖書(shū)館湊合吃面包、餅干一類(lèi)的食物。
短時(shí)間來(lái)看，雖然多了一些復習的時(shí)間，但是久而久之，營(yíng)養跟不上，會(huì )影響人體發(fā)育和大腦機能，嚴重的會(huì )出現頭昏眼花、注意力渙散、思維反應遲緩等癥狀，從而降低復習效率。
“廢寢忘食”強調意志在學(xué)習中的作用，卻違背了學(xué)習的生理規律，在考研復習時(shí)不宜提倡。下面這個(gè)小小的食譜可以供大家參考：
早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆漿中可加一些糖。
午餐和晚餐的飲食應清淡、易消化，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了?？梢猿砸恍~(yú)、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋等，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A和C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營(yíng)養更佳；花生、豆類(lèi)等含維生素B1比較多，可以多食用。晚餐安排在6：30左右比較好，不應安排得太晚，以免消化不良；也不宜安排得太早，因為吃得太早，臨睡前勢必會(huì )因肚子餓而加餐而導致消化不良。
睡覺(jué)前半小時(shí)到一小時(shí)可喝點(diǎn)八寶粥、牛奶麥片一類(lèi)的流質(zhì)食物。
4.必要的體育鍛煉
對于主要從事腦力活動(dòng)的考生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉不僅能夠強身健體，更能及時(shí)消除疲勞，轉移注意力，恢復身體平衡，消除緊張感，提高復習效率。
運動(dòng)項目的選擇可根據自身的實(shí)際情況來(lái)選擇。平時(shí)鍛煉較多的同學(xué)可以進(jìn)行有氧運動(dòng)，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時(shí)鍛煉不多的同學(xué)可以進(jìn)行一些低強度的運動(dòng)，如散步、清掃屋子等。
此外，如果進(jìn)行有氧運動(dòng)，還要注意安全，以防出現意外事故。每天體育鍛煉的時(shí)間最好控制在30～60分鐘。
二、學(xué)習上
1.科學(xué)合理的復習計劃
每個(gè)人的學(xué)習情況不一樣，復習計劃也會(huì )不同。但在復習計劃里一定要明確一點(diǎn)：多長(cháng)時(shí)間內，完成什么內容的復習。并且要盡量將這樣的計劃做細一些，最好細致到一周內（甚至一天內）完成什么內容的復習。這樣詳細的計劃會(huì )讓你的復習更有目標感，落實(shí)起來(lái)有據可依。
此外，在制定復習計劃時(shí)要找到自己的薄弱科目，為薄弱科目的復習多安排些時(shí)間。
總之，考研復習就像馬拉松，以一定的步伐有節奏地堅持跑下去，才能取得好成績(jì)。
2.及時(shí)完成規定的學(xué)習任務(wù)
制定完復習計劃后，一定要嚴格執行，要在規定的時(shí)間完成規定的復習任務(wù)。把每個(gè)規定的復習時(shí)間分成若干時(shí)間段，根據復習內容，為每個(gè)時(shí)間段規定具體的復習任務(wù)，并要求自己必須在一個(gè)時(shí)間段內完成一個(gè)具體的復習任務(wù)。這樣做，可以減少乃至避免學(xué)習時(shí)走神或注意力渙散的情況，有效地提高學(xué)習效率。
還可以在完成每個(gè)具體的復習任務(wù)后，產(chǎn)生一種成功的喜悅，使自己愉快地投入到下一時(shí)間段的復習中去?？傊?，千萬(wàn)不要當“明日復明日， 明日何其多。 我生待明日， 萬(wàn)事成蹉跎”的蹉跎先生。
3.做好筆記
認真復習、聽(tīng)輔導講座的同時(shí)，要動(dòng)筆做簡(jiǎn)單記錄或記號。對重點(diǎn)內容、疑難問(wèn)題、關(guān)鍵語(yǔ)句進(jìn)行“圈、點(diǎn)、勾、畫(huà)”，把一些關(guān)鍵性的詞句記下來(lái)。
必要時(shí)候可以使用多種顏色的筆。有實(shí)驗表明：上課光聽(tīng)不記，僅能掌握當堂內容的30％，一字不落的記也只能掌握50％，而上課時(shí)在書(shū)上勾畫(huà)重要內容，在書(shū)上記有關(guān)要點(diǎn)的關(guān)鍵的語(yǔ)句，課后再去整理，則能掌握所學(xué)內容的80％。
4.嘗試回憶與反復識記相結合
我們在記憶一些知識點(diǎn)的時(shí)候，一般都會(huì )采用反復識記的方式，即一遍一遍地背。事實(shí)上，心理學(xué)研究表明，將嘗試回憶與反復識記結合在一起使用，記憶效果會(huì )更好。
舉例來(lái)說(shuō)，當識記完一部分知識點(diǎn)之后，合上書(shū)，將剛才所識記的內容在頭腦里像放電影似的放一遍。在放的過(guò)程中，遇到“卡帶”時(shí)候，即回憶不出來(lái)的時(shí)候，再重新識記這部分內容。
嘗試回憶的方法還可以在你出去散步或者上衛生間的時(shí)候使用：在頭腦里問(wèn)自己幾個(gè)關(guān)于剛才識記內容的問(wèn)題，要求自己回答。如果回答不出來(lái)，回到自習室后馬上翻看書(shū)或筆記將之記下來(lái)。這就好比牛反芻，雖然將食物吃下去，其中可能有“夾生”的東西，休息時(shí)，再把食物回到口腔里，細細地加以咀嚼。
嘗試回憶是一種積極主動(dòng)的思維活動(dòng)，需要注意力高度集中、動(dòng)腦筋思考。將所學(xué)的知識在大腦中“重現”，使其顯得突出、顯眼、深刻，起到鞏固強化的作用。經(jīng)常這樣回憶，不僅記憶力大增，而且還能養成愛(ài)動(dòng)腦筋的好習慣。
此外，回憶是復習成果的無(wú)聲表達，如果表達不出來(lái)，會(huì )很著(zhù)急地看書(shū)、翻筆記，自覺(jué)地把遺忘的部分作為重點(diǎn)來(lái)看。這樣看書(shū)和整理筆記就有了更明確的目的，積極性也自然得到提高。
5.過(guò)度學(xué)習150%
有的同學(xué)可能想，為了增加我們記憶的鞏固程度，那我就反復地、不間斷地記唄。因為俗話(huà)說(shuō)得好：“熟能生巧”嘛！但是，考研的知識點(diǎn)確實(shí)太多了，我們沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行反復的、不間斷的記憶。即使有足夠的時(shí)間記憶，我們也會(huì )發(fā)現，記憶效果并不與記憶次數呈單純的正比關(guān)系。
研究發(fā)現：人們對所學(xué)習、記憶的內容達到了初步掌握的后，如果再用原來(lái)所花時(shí)間的一半去鞏固強化，使學(xué)習程度達到150％，記憶效果最佳。即過(guò)度學(xué)習150%時(shí)效果最佳，如果超過(guò)了這個(gè)限度，就很不經(jīng)濟，因為過(guò)度學(xué)習太多，會(huì )出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。在這種情況下，學(xué)習時(shí)間越長(cháng)，越學(xué)不進(jìn)去，從而導致“報酬遞減”現象，記憶效果不好。
6.利用好醒來(lái)后和臨睡前的時(shí)間
心理學(xué)研究表明：在記憶中會(huì )出現前攝抑制和倒攝抑制。前攝抑制是指先學(xué)材料對回憶后學(xué)材料的干擾。倒攝抑制是指后學(xué)材料對回憶先學(xué)材料的干擾。相比較而言，一天當中，剛剛醒來(lái)的時(shí)候我們的記憶將不會(huì )受到先學(xué)材料的干擾，臨睡之前我們的記憶將不會(huì )受到后學(xué)材料的干擾。
所以，“醒來(lái)后”和“睡覺(jué)前”的時(shí)間是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段。睡前的這段時(shí)間可用來(lái)復習白天或以前學(xué)過(guò)的內容。根據艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)規律，對于24小時(shí)內接觸過(guò)的信息，我們能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復習便可恢復記憶。加之不受后攝抑制的影響，識記材料更易儲存，會(huì )由短時(shí)記憶轉入長(cháng)期記憶。
另外，睡眠過(guò)程中記憶并未停止，大腦會(huì )對接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲存。所以臨睡前的這段時(shí)間是非常寶貴的。早晨起床后，由于不會(huì )受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過(guò)的內容，整個(gè)上午都會(huì )記憶猶新。
7.不同科目交叉復習
很多同學(xué)在學(xué)習與制訂復習計劃時(shí)，總是喜歡半天或一天復習一個(gè)科目，而且復習很長(cháng)時(shí)間，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。內容的相似性越大，相互間的干擾也就越大。復習一個(gè)科目的時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易產(chǎn)生厭倦感。所以，在復習時(shí)應該不同科目交叉復習，如果能做到文理交叉復習，效果會(huì )更好。
8.復習時(shí)做到“心到、眼到、口到、手到”
有同學(xué)在復習的時(shí)候，往往只用眼睛看。如只看數學(xué)公式、英語(yǔ)單詞，不動(dòng)手寫(xiě)，也不動(dòng)口讀。結果發(fā)現，在做題的時(shí)候往往將公式寫(xiě)錯，將單詞遺忘。
朱熹曾經(jīng)提出，讀書(shū)要做到“三到”：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細，心眼既不專(zhuān)一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎。”在此基礎上，最好加上一個(gè)“手到”。歸根到底，就是我們在復習的時(shí)候要多通道協(xié)同記憶。所以，在復習的時(shí)候，一定要做到注意力集中（心到）、眼睛看（眼到）、嘴巴讀（口到）、手在寫(xiě)（手到）。此法尤其適于復習外語(yǔ)、政治、數學(xué)公式這類(lèi)一記憶性較強的學(xué)科內容。
9.形成知識網(wǎng)絡(luò )
考研需要復習的知識點(diǎn)非常多，將所有知識形成網(wǎng)絡(luò )就非常重要。舉例來(lái)說(shuō)，如果已經(jīng)復習完了政治科目中毛澤東思想概論的所有知識點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候必須跳出單個(gè)微觀(guān)知識點(diǎn)的局限，將自己放在一個(gè)較為宏觀(guān)的位置來(lái)俯視這些知識點(diǎn)，找出這些知識點(diǎn)之間的內在聯(lián)系。如果已經(jīng)復習完了幾個(gè)知識塊，也同樣要俯視這些知識塊，找出知識塊之間的內在聯(lián)系。
總之，不能讓知識點(diǎn)零散地堆積在我們的頭腦里，一定要將它們組織起來(lái)，形成網(wǎng)絡(luò )。這樣，我們不但能快速、準確地找到我們需要的單個(gè)知識點(diǎn)，且對所有知識點(diǎn)之間的關(guān)系有整體的認識，在碰到綜合類(lèi)題目時(shí)就能應付自如了。
10.定期對復習進(jìn)行反思
有同學(xué)在復習的過(guò)程中只顧埋頭復習、勇往直前，從來(lái)不回過(guò)頭來(lái)反思自己這段時(shí)間的復習狀況，覺(jué)得回頭來(lái)看是浪費時(shí)間，影響前進(jìn)速度。
事實(shí)上，我們定期反思近段時(shí)間的復習狀況，有利于及時(shí)總結復習中的成敗，找出復習效果不佳的原因，發(fā)現復習中的薄弱環(huán)節等，而所有這些將使我們在復習的道路上少走很多彎路。
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如果你已經(jīng)有了以上所提到的好習慣，那么祝賀你！
如果你還沒(méi)有這些好習慣，或者有很多與以上所提好習慣相對的壞習慣，那么，就必須培養好習慣、糾正壞習慣啦！掌握了這些好習慣，相信備考之路也會(huì )更通暢！
