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齊魯工業(yè)大學(xué)

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考研沖刺期，讓你的壞情緒一掃而空！

時(shí)間:2019-11-04 14:46:32     作者:考研招生在線(xiàn)
摘要：在考研復習的道路上，時(shí)常會(huì )有不良情緒產(chǎn)生，不要拒絕，不要壓制，也不要掩飾，不妨坦誠地接納它，了解它，只有這樣，才能進(jìn)一步找到原因，掌控情緒，讓它為你服務(wù)。

　　找到壞情緒的原因是有效處理情緒的第一步。

　　最常見(jiàn)的五種錯誤心態(tài)表現為：

　　1.患得患失

　　這是沖刺階段非常常見(jiàn)的心態(tài)，其表現為復習時(shí)總被“我能不能考上？如果考不上該怎么辦？”此類(lèi)問(wèn)題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺(jué)前想，醒來(lái)后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀(guān)主義抬頭，直接影響到了正常復習。

　　其根本原因在于考研功利主義太強、過(guò)分注重結果。把考研當成唯一出路，考不上不僅在同學(xué)、朋友面前沒(méi)面子，而且找不到工作，一事無(wú)成。所以一定、必須、務(wù)必要考上，大有不成功便成仁的意思。

　　>>調整方案：

　　必須從心態(tài)入手——回避結果、降低期望。成才的道路千千萬(wàn)，考研只是其中一條。當年我們寢室六個(gè)人，六個(gè)全部考研，最后只考上兩個(gè)，另外四個(gè)人經(jīng)過(guò)短暫失落后積極找工作，最后都找到了不錯的歸屬，一個(gè)在航運界外企、兩個(gè)在航運界港資企業(yè)、一個(gè)投身房地產(chǎn)。

　　其它的兩個(gè)人在別人的羨慕、贊揚聲中讀研。三年后，工作的四個(gè)人有兩個(gè)已晉升為小主管，帶有3-4個(gè)人的小團隊，銀行卡里至少有五位數的存款。另外兩個(gè)跳槽不止一次，每一次都幾乎是原來(lái)工資的翻倍。

　　而當年讀研的兩人，由于所學(xué)專(zhuān)業(yè)不夠熱門(mén)、不夠技術(shù)、畢業(yè)時(shí)又趕上幾十年難遇的經(jīng)濟大危機，匯入找工作的畢業(yè)生大潮中，擠破頭去招聘會(huì )、投簡(jiǎn)歷到麻木，遭遇了種種專(zhuān)業(yè)歧視、經(jīng)驗歧視尷尬，心理期望也越來(lái)越低，千辛萬(wàn)苦找來(lái)的工作只能勉強糊口。

　　這里并不說(shuō)“讀研無(wú)用”或者鼓勵大家本科畢業(yè)都先就業(yè)，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業(yè)也是一個(gè)不錯的選擇。抱著(zhù)考不上大不了就工作得心態(tài)去復習，沒(méi)有思想包袱，在輕松中走過(guò)效果會(huì )更好。

　　2.厭煩、疲憊

　　這也是一個(gè)常見(jiàn)的心理波動(dòng)。表現為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書(shū)就煩、看會(huì )書(shū)就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書(shū)恨不得一把火燒掉。

　　其主要原因是考研的過(guò)程太浩大，少則半年幾個(gè)月、多則一兩年。學(xué)生從決心考研到開(kāi)始復習，每天對著(zhù)課本，對著(zhù)這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，循環(huán)反復。

　　俗話(huà)說(shuō)“看都看煩了。”堅持撐了這么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時(shí)也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會(huì )不堪設想。

　　>>調整方案

　　一旦有此情緒左右，建議大家先放下書(shū)本，出去外面、郊外或海邊找個(gè)地方平靜下來(lái)，好好地想想當初為什么選擇考研？考研對自己而言意味著(zhù)什么？自己到今天復習得程度怎樣？進(jìn)行一次放松和反省。

　　另外男生的話(huà)可以去運動(dòng)，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動(dòng)興奮點(diǎn)。興奮、激動(dòng)過(guò)后再回來(lái)看書(shū)，繼續前進(jìn)。

　　3.緊張、壓力大

　　對于考研沖刺而言，一點(diǎn)緊張和壓力是必要的，但千萬(wàn)不可由于過(guò)分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學(xué)由于緊張、壓力過(guò)大導致連續失眠，飯量減少，整個(gè)人悲觀(guān)失望、精神恍惚。

　　白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會(huì )的”“我的數學(xué)還有多少不會(huì )的”，壓力自然越來(lái)越大。出現這種問(wèn)題其主要原因還是“太把考研當回事”，擔心失敗?？偸歉杏X(jué)自己復習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒(méi)戲。

　　>>調整方案

　　其實(shí)，我可以告訴你，你這種想法正常人都會(huì )有，誰(shuí)都習慣只看到別人優(yōu)點(diǎn)和自己缺點(diǎn)，總感覺(jué)自己不如別人。但是同樣別人也會(huì )覺(jué)得你看得書(shū)，復習得比他好。你要知道，別人復習的進(jìn)展并不一定比你強。

　　后續的時(shí)間很關(guān)鍵，會(huì )對結局帶來(lái)實(shí)質(zhì)性影響，關(guān)鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會(huì )有回報。另外同學(xué)們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學(xué)聊聊天，把自己的擔心和顧慮說(shuō)出來(lái)，緊張感也會(huì )相應地削減。

　　4.憂(yōu)慮、害怕、恐懼

　　由緊張、壓力大造成的憂(yōu)慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負面情緒。有些同學(xué)憂(yōu)慮，內心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。嚴重的同學(xué)甚至患上了憂(yōu)郁癥。其根本原因還是太把考研當回事，另外太缺乏自信。

　　>>調整方案

　　羅斯福說(shuō)過(guò)“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考研的結果不值得畏懼，自己的競爭對手也沒(méi)什么可怕的。全面接受真實(shí)的自我，別老惦記著(zhù)與你的同學(xué)相比，惦記著(zhù)別人的進(jìn)度，別人的?？挤謹?。

　　老是惦記著(zhù)這個(gè)，那你就不會(huì )過(guò)自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會(huì )生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個(gè)更為成熟，更有能力的自己。

　　另外要看到你過(guò)去的成功，應當看到自我的成功，經(jīng)?；仡欁约鹤哌^(guò)的道路，看到自己復習中的每一點(diǎn)進(jìn)步。從比較自我的發(fā)展過(guò)程看待自己的成長(cháng)。而不應當讓過(guò)去的錯誤緊纏著(zhù)自己不放。

　　5.自暴自棄

　　這是各種心情波動(dòng)帶來(lái)的最極端后果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學(xué)抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。

　　>>調整方案

　　其實(shí)考研不僅僅是一個(gè)結果獲得，更重要的是一個(gè)過(guò)程修煉?？歼^(guò)研的學(xué)生，就算沒(méi)考上，回憶起當初的經(jīng)驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過(guò)程對人的考驗、修身養性，高效處理問(wèn)題、低調處理看待問(wèn)題和挫折的能力是絕無(wú)僅有的。

　　在這過(guò)程中，你會(huì )認識很多戰友、朋友、學(xué)習經(jīng)驗分享成果，你會(huì )慢慢成長(cháng)。堅持的結果不一定勝利，但是放棄絕對意味著(zhù)失敗?？佳谐晒φ卟⒉灰欢ㄊ亲顑?yōu)秀者，但肯定是最能堅持者。

　　一旦有放棄的念頭閃過(guò)時(shí)，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧。“不拋棄、不放棄”，”在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。”
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