在考生們紛紛投入到2015考研復習中時(shí)，大家的復習也比較繁忙，沒(méi)有老師指導課程的情況下，很容易在學(xué)習的時(shí)候被壞情緒沖昏頭腦，正所謂“欲速則不達”，大家應該學(xué)會(huì )自我控制不良情緒，應有意識地用理智去控制，那么，怎么做才能克服浮躁、拖沓的不良習慣，提高自己的行動(dòng)力，從而更好地投身到備考復習中去呢?今天，太奇考研老師給大家講解一下如何提高情緒控制力的方法，希望對大家有所幫助!
一、摒棄陋習養成復習好習慣
1. 自動(dòng)認知考研意義，提高行動(dòng)力：在條件允許的情況下，同學(xué)們可以去打算報考的院校參觀(guān)一下與報考專(zhuān)業(yè)相關(guān)的實(shí)驗室及設施，向在校的研究生請教考研的經(jīng)歷和體會(huì )，查閱所選專(zhuān)業(yè)的相關(guān)文獻或介紹，了解本專(zhuān)業(yè)最新的研究方向、應用前景和社會(huì )效益，以及該專(zhuān)業(yè)導師的權威性和影響力等。如果條件受限，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )查詢(xún)或采用其他的方式進(jìn)行了解。有了這些現實(shí)的刺激，人的理想和激情就特別容易被調動(dòng)起來(lái)，考研將不再只是心中的一個(gè)海市蜃樓，而成為一個(gè)真實(shí)的愿景。
2. 明確目標，時(shí)刻提醒角色轉變：可以時(shí)刻提醒自己，“我要成為某某學(xué)校的一名研究生!這是我的追求，我要為之付出實(shí)際行動(dòng)!”立下志向，就要全力以赴，徹底告別過(guò)去那些與學(xué)習相抵觸的習慣，建立一套與備考相適應的生活方式，包括為自己制定一個(gè)合理的作息制度和科學(xué)的復習計劃。
3. 當做一次自我的提升與完善：不要給考研附加太多功利的東西，只將其當作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結果如何，考研這個(gè)過(guò)程的本身就足以讓人享受。天道酬勤，考研的過(guò)程中肯定會(huì )有多方面的收獲，不僅包括知識系統的建構和完善，還會(huì )有人格的成熟、社會(huì )適應能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態(tài)，你就會(huì )發(fā)現，考上研究生，不過(guò)是考研路上采擷到的花朵之一罷了，真正的收獲遠不止這些。
二、克服浮躁、拖沓的不良習慣
1. 將時(shí)間折合：如果你遇到一件不情愿做而又必須做的事情，那么，就將其簡(jiǎn)單折合為所需要的時(shí)間，然后再評價(jià)付出這個(gè)時(shí)間的難度，通過(guò)這樣的轉化就可以過(guò)濾掉或屏蔽掉原有的負性情緒。你該下樓取報紙了，卻又懶得做，想拖延。這時(shí)，不妨采用時(shí)間折合法，&?ldquo;下樓僅僅需要兩三分鐘的時(shí)間，這么點(diǎn)時(shí)間閑著(zhù)也是閑著(zhù)，倒不如下樓當作運動(dòng)，鍛煉一下。”學(xué)習英語(yǔ)的時(shí)間到了，可你還是不想動(dòng)，想多休息一會(huì )兒?？梢赃@樣告訴自己，“看一篇英語(yǔ)短文也就需要十分鐘左右，如果用這十分鐘來(lái)看電視，看不到什么東西就過(guò)去了。不就是十分鐘嗎?就用來(lái)學(xué)習英語(yǔ)吧，這么短的時(shí)間學(xué)習起來(lái)也不會(huì )累。”
2. “困難”重新定義法：有的時(shí)候，困難之所以成為困難，是因為我們先將其定義成了困難。當年，蘇軾兄弟要參加考試，考前感到非常緊張，問(wèn)父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑，說(shuō)道：“你們只當去看大戲。”當時(shí)，看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂(lè )活動(dòng)。于是，兄弟倆抱著(zhù)這種心態(tài)，輕裝上陣，結果成績(jì)斐然。其實(shí)，考研也是如此。有的同學(xué)比較偏科，極不喜歡某一科目，但偏偏這一科目又是必考о的。怎么辦呢?把這個(gè)科目重新解釋一下，心態(tài)或許就會(huì )大為改觀(guān)。你不喜歡英語(yǔ)，喜歡玩電腦游戲，因為你覺(jué)得游戲比較刺激，富有挑戰性。這個(gè)時(shí)候，你不妨將英語(yǔ)重新解釋一下，將其當作一種游戲，告訴自己，不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉。抱著(zhù)這樣一種游戲的、挑戰的心態(tài)去學(xué)習，你會(huì )感到輕松自信許多。
三、學(xué)會(huì )駕馭情緒的力量
1. 碰到“焦慮煩躁”繞路走：對成功有個(gè)合理的認識，堅信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過(guò)程不僅是一個(gè)締造夢(mèng)想的過(guò)程，更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩，一針一線(xiàn)地積累;要用心去構思圖案，上面的每一個(gè)花朵，都將閃爍著(zhù)智慧的靈光。要善于等候、堅持，在編織的時(shí)候，你只管投入，莫問(wèn)前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡(jiǎn)單。
2. 每天都讓“收獲感”激勵著(zhù)進(jìn)步：養成每天總結“好收成”的習慣。例如，今天記住了什么概念，對哪些知識有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗等等。這樣，你會(huì )感到自己每天都在進(jìn)步，每天都沒(méi)有虛度，并且，你又再次溫習了今天復習的內容，加強了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節生長(cháng)。
3. 但不要自滿(mǎn)：一個(gè)小酒盅只能裝一點(diǎn)酒，再向里面倒就會(huì )溢出來(lái)。人的胸懷亦如此。器小易盈，有容乃大е。只有每天對未知的知識都充滿(mǎn)渴望，才會(huì )激發(fā)人的探究欲，產(chǎn)生學(xué)習的動(dòng)力;而自滿(mǎn)只會(huì )讓人變得更加盲目和浮躁。
4. 適當的休息，養精蓄銳：考研如同參禪打坐，是一個(gè)孤獨的自我修煉過(guò)程。為了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放棄一些歡樂(lè )。但是，不要因此而舍棄太多，過(guò)著(zhù)“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習一個(gè)階段后就可以犒勞自己一下，吃頓大餐，看場(chǎng)電影，與朋友小酌，或者逛街購物……體驗一下久違的生活樂(lè )趣。持續的勞動(dòng)會(huì )讓人厭倦，適當的休息則會(huì )讓人再接再厲，在休閑中養精蓄銳，為下一次遠征壯行。
考研復習的過(guò)程中遇到一點(diǎn)困難都是在所難免的，重要的是考生要自己摸透自己，了解透自己，進(jìn)行調整，找到適合自己的獨一無(wú)二的方法。最后，太奇考研老師預祝2015考研的學(xué)子都能以良好的心態(tài)踏入考場(chǎng)，帶著(zhù)勝利的微笑走出考場(chǎng)。
