■心理輔導
面試或考研壓力會(huì )造成輕度抑郁
●聶少杰，北京農學(xué)院心理咨詢(xún)中心老師
目前面臨畢業(yè)的大學(xué)生，主要面臨的問(wèn)題?包括以下幾個(gè)方面：
一是學(xué)生面臨畢業(yè)求職方向選擇上，糾結到底是出國、就業(yè)還是考研中。一些學(xué)生在面試壓力和考研失敗下造成了輕度抑郁。
另外還有一小部分學(xué)生因身體問(wèn)題、學(xué)習不好等原因延期畢業(yè)，而產(chǎn)生抑郁癥。
針對這些問(wèn)題，學(xué)校有專(zhuān)門(mén)的輔導員對學(xué)生進(jìn)行疏導。
出現心理問(wèn)題的學(xué)生往往是思慮比較重的學(xué)生，建議這些學(xué)生“把思想變成行為”，用行為印證自身的恐懼和不安，這樣學(xué)生就會(huì )慢慢發(fā)現，原來(lái)自己想的那些偏激的問(wèn)題是不對的。從心理學(xué)講，產(chǎn)生不開(kāi)心的不是事件本身，而是對這個(gè)事件的看法。
做好短、中、長(cháng)期規劃，避免心理不適
●王老師，北京科技大學(xué)心理咨詢(xún)中心
一到畢業(yè)季，畢業(yè)生們往往就要面臨著(zhù)現實(shí)層面的各種選擇，也會(huì )出現一些心理狀況，如焦慮、失眠，有些學(xué)生開(kāi)始借酒澆愁，發(fā)泄自己的情緒。
造成這種情況的原因是多方面的，如就業(yè)問(wèn)題，工作沒(méi)有著(zhù)落的畢業(yè)生會(huì )很忐忑，充滿(mǎn)恐懼和擔憂(yōu);畢業(yè)問(wèn)題，有些畢業(yè)生因為不能順利拿到畢業(yè)證和學(xué)位證，覺(jué)得沒(méi)法面對自己和父母;情感問(wèn)題，很多情侶在畢業(yè)時(shí)面臨著(zhù)分手的問(wèn)題，很猶豫，很痛苦;還有的學(xué)生則為未來(lái)而擔憂(yōu)，或者為大學(xué)四年的荒廢而自責。
畢業(yè)生о出現這些情緒是很正常的，一般通過(guò)心理調適就可以解決，很少有學(xué)生會(huì )因為這些問(wèn)題而來(lái)心理咨詢(xún)中心。
要避免這種心理狀況，首先畢о業(yè)生要正視自己所面對的現實(shí)，積極尋找解決的辦法。建議學(xué)生做好短期、中期和長(cháng)期的規劃。短期規劃就是規劃好畢業(yè)前的這段時(shí)間需要處理什么樣的事情，然后著(zhù)手去準備。還沒(méi)有找到工作的學(xué)生，可以看看自己的就業(yè)目標是不是定得太高了。找到工作的學(xué)生則應該做一些進(jìn)入職場(chǎng)前的準備，了解一下自己的工作和單位的情況。
