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鑒于當前疫情防控的嚴峻形勢，研究生同學(xué)們要提高疫情防控意識，落實(shí)疫情防控舉措，防疫莫大意。非必要不外出，非必要不聚集，非必要不離校。
在“珈”的學(xué)子們，面對再次襲來(lái)的疫情，我們已經(jīng)積累許多實(shí)戰經(jīng)驗，希望以下這些疫情防控“小貼士”，能為同學(xué)們帶來(lái)幫助與紓解。
一、心理調節
Q1疫情引起心理恐慌、焦慮等各種情緒反應怎么辦？
首先我們要正視并接納自己的情緒，不要因此責備自己是不是太脆弱、是不是意志不堅定，要允許自己有這樣的情緒反應。第二，要學(xué)會(huì )表達和宣泄情緒，可以向親友傾訴，或是做一些能幫助自己放松的事情，如看電影、聽(tīng)音樂(lè )、做手工，哪怕哭一哭也是可以的。第三，嘗試更多具體的建設性行為，如和家人一起做好個(gè)人防護，幫助老人、兒童做好防護工作；減少使用手機的時(shí)間，及時(shí)關(guān)注官方發(fā)布的信息等。第四，尋求專(zhuān)業(yè)幫助，如果自己調節無(wú)法緩解，可以通過(guò)撥打心理熱線(xiàn)、問(wèn)詢(xún)心理門(mén)診等尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
Q2隔離期間睡眠質(zhì)量差、睡不著(zhù)怎么辦？
首先，隔離期間，保持正常規律、健康的生活作息非常重要，盡量保證生活的穩定，按時(shí)起居，雖然疫情期間我們不能外出活動(dòng)，也可以在家進(jìn)行適度鍛煉，如瑜伽、健身操等，保證每日活動(dòng)量。第二，入睡前半小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品，也能避免瀏覽太多信息引起強烈情緒反應，影響睡眠質(zhì)量。
Q3出現心慌、胸悶等癥狀，甚至懷疑自己得了新冠肺炎怎么辦？
首先，我們要知道出現這些擔心、懷疑也是自然的反應。其次，我們身體出現不適癥狀時(shí)要注意監測，如果確實(shí)有去過(guò)疫情高發(fā)區或接觸過(guò)感染或疑似感染者，應注意及時(shí)向社區上報，做好居家隔離，定期監測體溫等變化，必要時(shí)至專(zhuān)業(yè)發(fā)熱門(mén)診就診。第三，因為焦慮、緊張等情緒也會(huì )導致我們出現心慌、胸悶等癥狀，在排除感染情況后，可以通過(guò)自我調節、放松訓練等來(lái)緩解身體不適。第四，將這種擔心和懷疑轉化為具體行動(dòng)，做好個(gè)人防護，少外出，不聚會(huì )，最大限度減少感染的風(fēng)險。
二、生活防護
1.不在宿舍內舉行聚會(huì )等活動(dòng)，不進(jìn)出他人宿舍，以減少病毒傳播風(fēng)險。非必要不外出，非必要不聚集，非必要不離校。盡量減少外出活動(dòng)。減少到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方，如網(wǎng)吧、商場(chǎng)、車(chē)站、機場(chǎng)、碼頭、影院、展覽館等地方。
2.保持手衛生，經(jīng)常洗手。減少接觸公共場(chǎng)所的公共物品和部位；從公共場(chǎng)所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后、摘脫口罩后，要用肥皂和流動(dòng)的水徹底清洗雙手至少20秒或者使用含酒精成分的免洗洗手液；避免用未清洗的手觸碰口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時(shí)用手肘或衣服遮住口鼻。
3.做好個(gè)人防護。外出前往公共場(chǎng)所、就醫和乘坐公共交通工具時(shí)佩戴一次性醫用口罩，污染或潮濕后立即更換，請勿重復使用。建議廢棄后的口罩要放置到專(zhuān)門(mén)垃圾袋中封口后扔到垃圾箱中。
4.堅持每日健康監測打卡，宿舍內配齊常用防疫物資，如口罩、消毒酒精、體溫計等。自覺(jué)發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測量體溫，如果出現新型冠狀病毒肺炎疑似癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭疼、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等，應根據病情及時(shí)到醫療機構就診。盡量避免乘坐地鐵、公共汽車(chē)等交通工具，避免前往人群密集的場(chǎng)所。
5.就診時(shí)應佩戴醫用外科口罩或N95口罩，主動(dòng)告訴醫生是否有相關(guān)疾病流行地區（特別是武漢等地區）的旅行居住史，是否接觸過(guò)相關(guān)疾病病人，患病后接觸過(guò)哪些人，配合醫生開(kāi)展相關(guān)調查。
6.保持健康行為習慣。居室勤開(kāi)窗、經(jīng)常通風(fēng)，每次通風(fēng)時(shí)間為20—30分鐘；保持家具、餐具清潔，勤曬衣被；注意營(yíng)養，適度運動(dòng)，養成規律的生活作息。
加強日常鍛煉，做好自我防護，牢記防疫安全知識，抗擊新冠疫情，我們共同努力！我們相信，這座英雄之城也會(huì )很快打贏(yíng)這場(chǎng)戰“疫”！春暖花開(kāi)，山河無(wú)恙！
