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齊魯工業(yè)大學(xué)

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居家備考間歇性努力，怎樣保持持續性的努力狀態(tài)呢？

時(shí)間:2020-07-28 10:56:49     作者:考研招生在線(xiàn)
摘要：最近有很多同學(xué)求助小編：居家備考期間總是控制不住自己，學(xué)一會(huì )就又玩別的去了，逃避復習計劃怎么辦？這樣的同學(xué)并不是一點(diǎn)也不學(xué)習，而是“間歇性努力”，即沒(méi)有辦法保持持續性的努力狀態(tài)。

　　不管你信不信，很多“間歇性努力，抽風(fēng)式打雞血”的考生，最后都“躺”在了“半路”上，或者“倒”在了考研的最后一個(gè)“沖鋒崗”上了，沒(méi)有一個(gè)能夠逃脫得了悲慘結局。

　　而真正想考研努力的人是這樣的：

　　堅持每天完成自己的計劃，比如每天閱讀一篇英語(yǔ)文章，從不間斷。

　　大年初二的早晨，坐到桌前學(xué)習和工作。

　　同學(xué)聚會(huì )狂歡結束后，回去接著(zhù)完成剩下的計劃。

　　等車(chē)途中、排隊途中，也利用零碎時(shí)間工作和學(xué)習。

　　而且不會(huì )覺(jué)得以上這些有多了不起；不會(huì )被自己“熬夜一次”而感動(dòng)；也不會(huì )把這些發(fā)到朋友圈里，然后在旁邊寫(xiě)上“我也是挺拼的”。

　　這些努力，不需要心理建設，不需要自我說(shuō)服，不需要意志力驅動(dòng)。這些努力，是潛意識中的自發(fā)行為，是肌肉記憶的習慣動(dòng)作。這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴、無(wú)人關(guān)注的努力，才是真努力。常態(tài)化的努力，才是真努力。

　　為了成為這樣的人，對于考生來(lái)講，該如何避免“間歇性努力”呢？怎樣才能持續保持備考的熱情與動(dòng)力呢?

　　一、找一個(gè)有學(xué)習氛圍的地方復習

　　今年由于疫情的原因，很多同學(xué)返校失敗只能選擇在家復習。如果你已經(jīng)吃夠了在家學(xué)習的苦，我的建議是，找一個(gè)有學(xué)習氛圍的地方復習。

　　不排除往年有許多學(xué)長(cháng)學(xué)姐，為了清凈會(huì )選擇在外面租房子，一個(gè)人復習，但是強烈反對自制力差的同學(xué)這樣做。家里的床、零食、無(wú)線(xiàn)網(wǎng)會(huì )全天候無(wú)死角24小時(shí)持續向你招手，試問(wèn)你能有多大的定力抵制住這些唾手可得的誘惑？

　　如果確定無(wú)法返校，建議同學(xué)們在家附近的圖書(shū)館復習。遠離了各種可能中斷學(xué)習過(guò)程的干擾因素，你的學(xué)習將會(huì )更高效。

　　注意：不要帶智能手機

　　最好是準備一個(gè)只能接打電話(huà)的小手機，用于聯(lián)系，防止自己沉迷手機。不要高估自己的自制力，一定要擺脫手機依賴(lài)癥。

　　當你控制不住自己想要做一些與學(xué)習無(wú)關(guān)的事的時(shí)候，抬頭看看周?chē)娜?，就?huì )不自覺(jué)地被他們影響。?時(shí)刻記住，無(wú)論你想成為什么樣的人，就要經(jīng)常與那樣的人為伍，如果在物理上做不到，那就必須在心理上做到。
　　二、制定可行性較高的每日計劃

　　我們都知道「制定學(xué)習計劃」是一種科學(xué)高效的學(xué)習方法，但在具體操作中總會(huì )有這樣那樣的原因阻礙計劃的完成。

　　是學(xué)習效率太低？課業(yè)壓力太大？還是完成計劃的動(dòng)力不足？無(wú)論是哪種原因，都應該及時(shí)反思自己并迅速調整計劃。

　　要知道，人的心理有一種奇怪的「破窗效應」，一旦有一次計劃完不成，那么接下來(lái)執行計劃的決心會(huì )日益漸弱，最終會(huì )導致整個(gè)計劃失敗。所以為了避免這種情況發(fā)生，制定學(xué)習計劃一定要衡量它與自己完成能力的匹配度。

　　可行性較高的計劃，指的是不要把自己的日常安排地滿(mǎn)滿(mǎn)當當，留出意外事件的時(shí)間。最開(kāi)始制作計劃時(shí)，給自己安排一些難度較低的任務(wù)，例如背完40個(gè)單詞，看完專(zhuān)業(yè)書(shū)20頁(yè)等，并且估算出自己完成這些小任務(wù)的大概時(shí)間。

　　第二天任務(wù)量漸漸增加，背完50個(gè)單詞，看完專(zhuān)業(yè)課書(shū)25頁(yè)，直到你估算出能把一天差不多填滿(mǎn)的工作量。而在此過(guò)程中，由于任務(wù)簡(jiǎn)單，每天的任務(wù)都可以完成，就會(huì )激勵你的自信心，對接下來(lái)的任務(wù)安排也會(huì )積極完成。

　　考研是一場(chǎng)長(cháng)跑，同學(xué)們可以根據自己的學(xué)習任務(wù)制定月計劃、周計劃、日計劃，讓每一分鐘都得到最大程度的利用，也便于反思檢查學(xué)習效果。

　　我們可以在每門(mén)課復習結束后都空出20分鐘的時(shí)間供靈活使用，在這一小段時(shí)間里去窗戶(hù)邊透透氣，或者到走廊里走一走，回顧一下剛才的學(xué)習內容，還可以放松大腦。

　　條件許可的同學(xué)可以跟著(zhù)輔導班走，尤其是專(zhuān)業(yè)課復習，分值大，難度大，而且內容多，如果能跟著(zhù)專(zhuān)業(yè)課輔導班走，不僅可以讓自己在考研路上有人陪伴你。更能夠讓你在專(zhuān)業(yè)課復習方面有個(gè)明確的計劃和方向，更能夠把握住重點(diǎn)考點(diǎn)什么的。

　　很多同學(xué)在考研中也存在一大誤區：為了學(xué)習而學(xué)習?？佳胁皇潜日l(shuí)更能坐得住，也不是比誰(shuí)的學(xué)習的時(shí)間更久，在有限的學(xué)習時(shí)間里達到最高的學(xué)習效率比長(cháng)時(shí)間低效率復習更有用！
　　三、有明確的目標

　　感覺(jué)這句話(huà)都要說(shuō)爛了，但事實(shí)就是這樣，如果不知道自己目標或者考研意愿并不強烈，那么就是在不知不覺(jué)地受苦，但是對于目標明確的人來(lái)說(shuō)，每走一步就是更靠近自己想要的生活，這些人是在有知有覺(jué)地受苦，知道自己在做什么。這樣的人，自然不舍得浪費原本就不多的復習時(shí)間。

　　備考前，我們一定是有動(dòng)機的，你可能是想要去到更好的平臺深造，也可能是與喜歡的人在更高處相見(jiàn)，但如果只是因為“周?chē)瑢W(xué)都考研”而去考研，最好還是早一點(diǎn)開(kāi)始準備秋招。(放狠話(huà)，打醒不清醒的同學(xué)?考研并不是一件多么容易的事，2020年研究生報考人數341萬(wàn)，比上一年增加了50萬(wàn)，但是招錄人數并沒(méi)有多大變動(dòng)?？佳行蝿輫谰潭戎鹉赀f增，如果沒(méi)有一個(gè)非常明確且篤定的目標做心理支撐，是很難堅持下去的。

　　明確的目標會(huì )成為學(xué)習的動(dòng)力，當我們覺(jué)得備考很難很累的時(shí)候，想象自己明年就會(huì )有一個(gè)夢(mèng)寐以求的新身份，就會(huì )不自覺(jué)地有了奔頭，覺(jué)得一切都值得。

　　幫幫在備考的時(shí)候就把所有電子設備的壁紙都換成了目標院校的照片，每當自己覺(jué)得身心俱疲難以為繼，或者想要偷一下懶時(shí)，看到照片就瞬間有了斗志。而支撐我咬牙堅持的，就是我的目標。

　　四、階段性激勵

　　給自己定一個(gè)階段性的小目標，如在幾天內看完這本專(zhuān)業(yè)課書(shū)，完成后可以有什么獎勵，完不成的話(huà)有什么懲罰，最好是能跟身邊的朋友說(shuō)一下，督促懲罰措施的實(shí)施。

　　大家不要覺(jué)得間歇性頹廢無(wú)藥可救，好像自己考研就一定會(huì )失敗一樣事實(shí)上每個(gè)考研人或多或少都會(huì )有想撕書(shū)想要放棄的想法，這些想法在專(zhuān)業(yè)課知識點(diǎn)怎么被都記不住甚至好不容易記住了又忘了或者每天都要拼命早起的時(shí)候最為強烈，關(guān)鍵是如何讓自己跨過(guò)這個(gè)心理糾結期。

　　說(shuō)了這么多，無(wú)非是想提醒大家要從身體上和心理上讓自己進(jìn)入到考研的狀態(tài)中去，堅持好的作息、好的學(xué)習習慣、好的生活習慣。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)還是有一定難度。其實(shí)高效學(xué)習不難，難的是持續，一起努力吧。
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